9 Étirements pour Soulager les Tensions du Bas du Dos
Les douleurs et la rigidité dans le bas du dos peuvent affecter vos mouvements quotidiens et votre qualité de vie. Heureusement, certains exercices, poses de yoga et étirements peuvent aider à soulager cette tension en augmentant la flexibilité et la force. Vous pouvez les effectuer en position allongée, assise, debout ou à genoux. Voici neuf étirements à intégrer à votre routine quotidienne pour soulager un bas du dos tendu. Les Étirements Essentiels 1. Cercles de Hanches Cet exercice augmente la flexibilité, soulage les tensions et aide à détendre les muscles du bas du dos et des hanches. Muscles sollicités : … Lire plus